Nutrizione gentile · Nessuna dieta estrema
Ti aiuto a costruire abitudini alimentari concrete e sostenibili, che si incastrano davvero nella tua vita di tutti i giorni: lavoro, famiglia, uscite, imprevisti.
Prima call gratuita per capire se sono la persona giusta per te.
In 12 settimane abbiamo lavorato su ritmi dei pasti, gestione degli snack e strategie pratiche per le giornate storte.
Fame emotiva gestita meglioPiccoli cambi nella distribuzione dei pasti e nella scelta degli alimenti hanno ridotto gonfiore e pesantezza.
Gonfiore riferito −60% in 3 mesiNiente soluzioni magiche, ma passi chiari. Lavoriamo su alimentazione, contesto e comportamento, così il cambiamento non dipende dalla forza di volontà del lunedì mattina.
Prima visita di circa 60 minuti (in studio o online): storia clinica, abitudini, giornata tipo, difficoltà e obiettivi.
Ricevi un piano pensato su orari, gusti, famiglia, lavoro, sport, uscite. Senza tabelle complicate né app da compilare per ore.
Ad ogni controllo vediamo cosa funziona e cosa va semplificato. L’obiettivo è renderti autonoma/o, non tenerti a dieta a vita.
In call definiamo insieme durata e modalità (studio o online). Qui trovi una panoramica dei percorsi che propongo più spesso.
Per chi vuole perdere peso senza diete drastiche, imparando a gestire i pasti di tutti i giorni e le occasioni sociali.
Supporto nutrizionale in caso di patologie diagnosticate (es. diabete, ipercolesterolemia, ipertensione, disturbi intestinali).
Per chi pratica sport (corsa, palestra, sport di squadra) e vuole più energia e recupero migliore, senza fissazioni.
Qualche esempio (nomi di fantasia) di chi ha scelto di cambiare approccio con il cibo e con il proprio corpo, senza inseguire la perfezione.
“Prima usavo il cibo per spegnere lo stress. Ora ho strumenti diversi, e quando esagero so come rientrare senza punirmi.”
“Abbiamo lavorato sulla spesa e sui pasti in famiglia, senza menù separati. I valori sono migliorati e mi sento più in controllo.”
“Ho capito cosa mangiare prima e dopo gli allenamenti: niente più cali improvvisi e tempi in gara finalmente in miglioramento.”
Ogni percorso è unico: i risultati riportati sono esempi, non promesse. Lavoriamo insieme su obiettivi realistici per la tua situazione specifica.
Compila il form qui sotto: ti risponderò entro 1–2 giorni lavorativi con una proposta di orario per una call o una visita in studio.